Personal Training

Personal Training indoor

Personal Training outdoor

Personal Training (engl. persönliche Übung, Individualübung) bezeichnet das körperliche und ggf. in Ergänzung auch mentale Fitnesstraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung einzelner Klienten durch jeweils einen Trainer. Diese 1:1-Betreuung unterscheidet sich vom Training in Gruppen. Dennoch betreuen viele Personal Trainer zusätzlich auch Kleingruppen, zum Beispiel Mitarbeiter einer Firma oder eines Konzerns.

Tätigkeit

Diese intensive Form des Fitnesstrainings wird häufig genutzt von:

• beruflich stark eingespannten Personen, die nur wenig Zeit für das Training aufbringen können und die zur Verfügung stehende Zeit durch maßgeschneiderte Übungsprogramme optimal nutzen wollen.
• Nischenzielgruppen wie Kinder oder Senioren, die ein auf sie abgestimmtes Training benötigen, das die eigenen Möglichkeiten sowie evtl. Beschwerden und Vorerkrankungen berücksichtigt.
• Prominenten, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren wollen.

Häufig bieten die Personal Trainer auch weitergehende Beratung und Ernährungstipps, die das Trainingsprogramm unterstützen, um die gesetzten Ziele zu erreichen.

In Deutschland wurde Personal Training Ende der 1990er Jahre bekannt, unter anderem durch die Gründung des Bundesverbands Deutscher Personal Trainer (heute Bundesverband Personal Training, s. Weblinks) und des Personal Trainer Network (heute Premium Personal Trainer Club).

Es gibt in Deutschland heute etwa 300 Personal Trainer in Vollzeit und einige tausend Trainer, die Personal Training nebenberuflich anbieten.

Die meisten Vollzeit-Trainer sind in Netzwerken wie dem Bundesverband Personal Training, Premium Personal Trainer Club, "Personalfitness.de", "Ptfit.de" oder "Fit29.de" organisiert. Sie haben in der Regel neben einem Hochschulstudium oder einer Grundausbildung mehrere Zusatzausbildungen und Weiterbildungen absolviert.

Der Preis für eine Trainingsstunde bei einem professionellen Personal Trainer liegt zwischen 80 und 150 €. Der vergleichsweise hohe Preis resultiert unter anderem daraus, dass hauptberuflich tätige Trainer jede Trainingseinheit vor- und nachbereiten und sich zeitlich und räumlich flexibel auf jeden Klienten individuell einstellen und oft auch längere Anfahrtswege zu den einzelnen Klienten in Kauf nehmen. Viele Personal Trainer stehen auch abseits des Trainings als Ansprechpartner zur Verfügung.

Die Berufsbezeichnung Personal Trainer ist gesetzlich nicht geschützt, eine einheitliche und allgemein anerkannte Ausbildung gibt es nicht. Auch ohne jegliche Ausbildung kann man sich Personal Trainer nennen. Kommerzielle Institute bieten sogenannte Zertifikate und Qualifizierungen an. Der Premium Personal Trainer Club verlangt bei Aufnahme in sein Netzwerk das Absolvieren einer eigenen Qualitätsprüfung sowie das Absolvieren jährlicher Weiterbildungsmaßnahmen.

Bekannte Personal Trainer sind Daniel von Schweden und Lyen Wong.

Online Personal Trainer

Ein Online Personal Trainer ist mit dem Wissen und den Erfahrungen eines realen Trainers programmiert und ist in der Lage, nach Eingabe einiger wesentlicher persönlicher Daten, wie zum Beispiel Trainingsziel, Trainingsschwerpunkt, verwendete Ausrüstung, Alter und Trainingshäufigkeit, automatisch individualisierte Trainingspläne und Ernährungspläne für den jeweiligen Nutzer zu erzeugen.

Eine notwendige Voraussetzung für die Nutzung eines Online Personal Trainers ist ein Internetzugang. Liegt parallel dazu eine entsprechende Variante für die Nutzung auf Handys vor, ist ein Online Personal Trainer jederzeit und für jeden an fast jedem Ort nutzbar.

Ein Online Personal Trainer ist so programmiert, dass er sich sofort auf jeden Nutzer individuell einstellen kann, unabhängig von den unterschiedlichen Voraussetzungen, Bedingungen und Fortschritten. Als Resultat erhält der Nutzer genaue Vorgaben über die Trainingstermine und über die Art und Weise der Ausführung der Übungen, inklusive der Vorgabe von Satz- und Wiederholungszahlen, Pausendauer und vieles mehr, sowie konkrete Vorgaben im Ernährungsplan, wann welche Lebensmittel gegessen werden sollten.

Ein Online Personal Trainer sollte mögliche Hindernisse, die zum Abbruch des Trainings- und Ernährungsplanes führen könnten, von vornherein berücksichtigen und so umgehen, dass es der Nutzer nicht einmal mitbekommt.

Eine direkte Anpassungsfähigkeit der Trainings- und Ernährungspläne auf veränderte Bedingungen des Nutzers zeichnen das Personal Training aus und somit auch einen guten Online Personal Trainer.

Die Trainingseinheiten können an verschiedenen Orten stattfinden, wie beispielsweise zuhause oder im Fitnessstudio. Die dabei jeweils verwendete Ausrüstung kann im Profil des Nutzers definiert werden.

Leichte Bedienung und gute Benutzerfreundlichkeit zeichnen einen guten Online Personal Trainer aus. Der Einsatz verschiedener visueller Medien wie Fotos, Videos oder Screenshot-Guides sind Mittel, um die leichte Verständlichkeit der eigentlich komplexen sportwissenschaftlichen Zusammenhänge zu gewährleisten.

Die fortdauernde Interaktion zwischen dem Nutzer und dem Online Personal Trainer gewährleistet eine intensive Nutzung.

In einer ersten wissenschaftlichen Arbeit der University of Applied Sciences Köln wurde bereits der Online Personal Trainer "Figurtrainer" analysiert.

Weblinks

• Bundesverband für Personal Trainer in Deutschland

Andere Wikis

• de