Handstand

Der Handstand ist eine Grundposition in verschiedenen Sportarten.

Bewegungsbeschreibung

Die Hände werden etwa in Schulterbreite parallel auf den jeweiligen Untergrund aufgesetzt. Die Arme sind durchgestreckt und befinden sich in direkter Linie unterhalb des Körpers, das ganze Körpergewicht lastet auf den Händen. Die durchgestreckten Beine und Füße verlängern die Körperachse nach oben. Neben dieser völlig gestreckten Form besteht die Möglichkeit verschiedene und auch mehrere Körperteile zu beugen.

Ausführung in verschiedenen Sportarten

Beim Gerätturnen und Bodenturnen erfolgt der Handstand auf Boden oder Übungsgerät, in Akrobatik und Zirkus wird der Handstand häufig auf verschiedenen Positionen der Unterperson (insbesondere Hand-in-Hand) oder auf einem speziellen Handstand-Ständer durchgeführt.

Beim Voltigieren erfolgt der Handstand auf einem sich bewegenden Pferd und stellt somit besondere Anforderungen an die Balance des Sportlers. Er kann hier als Einzel-, Doppel- oder Dreierübung geturnt werden. Die Ausführung ist frei oder gehalten möglich und kann entweder direkt auf dem Pferd (Hals, Rücken oder Kruppe), auf den Griffen des Voltigiergurts oder auf einer sitzenden, liegenden, knienden oder stehenden Unterperson erfolgen.

Die Krähe oder der Elefanten-Handstand sind aus dem Yoga bekannt, hier wird der Körper gebeugt und die Knie auf den Oberarmen abgestützt. Die bei Breakdance und Capoeira eingesetzten Handstände sind oft sehr dynamische, oder auch einarmige Versionen der turnerischen Grundfigur. Bei einer wichtigen Kategorie von Sprungtypen im Wasserspringen beginnt der Turmspringer mit einem Handstand auf dem Sprungturm.

Krokodil

Als besonders anstrengende Form kann der Handstand mit waagrecht gehaltenem Körper und abgewinkelten Unterarmen erfolgen. Als Steigerung kann aus diesem Krokodil heraus ein Hochstemmen in den Standard-Handstand erfolgen, weitere Absenkungen und erneutes Hochstemmen erhöhen die Wirkung dieser Kraftakrobatik.

Verschiedene Handstandarten

Handstand im akrobatischen Tanz
Handstand in Capoeira
Hand-in-Hand-Stand (Akrobatik)
Handstand auf einem speziellen Handstand-Ständer bei gleichzeitigem Trompetenspiel
Gymnastik am Strand in Berlin-Treptow (1948)
Yogahaltung Bhujapidasana
Yogahaltung Ekapada koundinyasana
Handstand beim Voltigieren